胸肉の野菜ロール

皮と余な油を取り除き、フォークで数ヵ所刺す。

ラップで包み麺棒で叩いて、薄くする。

皮がついていた方に◎印をふりかけ、手で叩いて馴染ませる。

味がついていない面に塩コショウをし、
にんじん、にんにくの芽を交互に並べ、手前からクルクル巻く。

ラップで包み500wのレンジで、3分加熱し、冷めるまで庫内で放置する。

トースターで５分加熱する。