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痛風対策！ヒジキとしらすの卵焼き

痛風対策！ヒジキとしらすの卵焼きの画像

Description

形が悪くて・・・でも栄養満点

材料

ひじき(乾燥)
大さじ2
しらす干し
大さじ２
卵
1個
ほんだし
小さじ1/2
水
大さじ1
砂糖(ラカント)
小さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    ひじきを水で戻して絞ってほんだしと水を加えてレンジ600w1分チン

  2. 2

    写真

    ひじきに卵しらす砂糖を加えてよく混ぜる

  3. 3

    写真

    油少々を温めて卵を流し込む

  4. 4

    写真

    ヘラでたたむ

  5. 5

    写真

    反してちょっと焼いて完成

コツ・ポイント

ひじきのカリウムで血圧を下げて
しらすのDHA/EPA、カルシウム、ビタミンDで健康に

このレシピの生い立ち

ひじきとしらすを合わせてヘルシーな1品に
レシピID : 5415071 公開日 : 18/12/18 更新日 : 18/12/18

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だんどり亭
痛風対策！ヒジキとしらすの卵焼き
by だんどり亭