オリーブオイル薫る!ヘルシー芋けんぴ

オリーブオイル薫る!ヘルシー芋けんぴの画像

Description

オリーブオイルで揚げて罪悪感を軽減!
砂糖の代わりにはちみつを使うことで、よりカロリーを抑えられます。

材料

オリーブオイル
450g
はちみつ
大さじ2
大さじ2

作り方

  1. 1

    さつまいもを厚さ1cm弱の太さになるようにスティック状に切ります。

  2. 2

    写真

    切ったさつまいもは水につけてアクをぬき、キッチンペーパーで水気を切ります。
    その後、1時間程度乾燥させます。

  3. 3

    写真

    190℃に熱したオリーブオイルにさつまいもを入れ、カリっとなるまで10分~15分程素揚げします。

  4. 4

    フライパンに水と蜂蜜を入れ、煮立たったら素揚げしたさつまいもを入れて絡めます。
    全体に絡まれば完成です。

コツ・ポイント

アク抜き後はしっかり乾燥させることで、カリっとした食感になります。
出来上がった芋けんぴは、くっつかないように
できるだけ1本1本離して冷ましてください。

このレシピの生い立ち

食べだすと止まらなくなる芋けんぴを、もっとヘルシーにできないかと思い考えました。少量のオイルでも、小さめの鍋であれば、450gのオイルでも揚げ物ができます。さつまいもの量に応じて、数回にわけて揚げてみてください。
レシピID : 5420787 公開日 : 18/12/25 更新日 : 18/12/25

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