【 ダイエットの主食に 】おからクッキー

【 ダイエットの主食に 】おからクッキー
低GI値の食品を使って、減量やダイエット中の主食の代わりにも!
食物繊維たっぷりで腹持ち抜群&太りにくい!

材料

バナナ
1/2本
おから
100g
オートミール(小麦粉)
50g

1

写真

バナナをフォークで潰して、粘りが出るくらいに混ぜます。

2

写真

その他の材料を入れて混ぜます。

3

フォークやスプーンですくって、180度のオーブンで焼きます。

4

焼き上がったら完成です!

コツ・ポイント

バナナをしっかり混ぜることで全体に味が行き渡ります。
焼き上がってから170度でさらに5分焼くと水分が抜けて、満腹感がさらにアップします。

このレシピの生い立ち

減量中に満足の行く食事がしたかったので考えた末、おからを使うことを思いつきました。
もう1つのおからクッキーより炭水化物が多めなので、朝食などの主食に置き換えて、食べるのがオススメです。
レシピID : 5436031 公開日 : 19/01/02 更新日 : 19/01/02

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