糖質オフ☆お豆腐でお好み焼き

糖質オフ☆お豆腐でお好み焼き
ふわふわ海老プリプリ、何の抵抗もなく糖質オフの普通にお好み焼きとして食べれます!タンパク質ばっちり!子どもも大好きです!

材料 (4-6枚分)

2個
絹豆腐
1丁
5g(多めでも大丈夫)
ひとつまみ
大さじ3
キャベツ(大盛りくらいがオススメ)
小ぶりの1/2か通常サイズの1/4
好きなだけ
4-5cm
豚バラ
10枚前後
海老(イカなどでも、なくても大丈夫)
好きなだけ

作り方

1

卵2個、絹豆腐一丁、だしの素スティック1本(5g前後)、塩ひとつまみ、片栗粉大さじ3を混ぜる

2

エビ、キャベツを粗みじん切り、青ネギ、あれば山芋を擦ったのも入れて、混ぜる
(キャベツ大盛りがオススメ)

3

油を適量敷いた温めたフライパンに生地を流し、豚肉を乗せて両面焼きする

コツ・ポイント

混ぜてドーン!と焼いてください。
誰でもできちゃいます!

このレシピの生い立ち

糖質オフで6kg痩せた経験から、今でも食べ過ぎたらこういった糖質オフメニューで調整しています。
痩せたいけど、空腹は嫌だし、栄養欲しいし、大好きな粉もん諦めたくない!から作りました☆
レシピID : 5452813 公開日 : 19/01/14 更新日 : 19/01/14

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

4 (4人)

19/06/07

写真

とってもふんわり美味しくできました!リピします(^^)

ちあこり

作っていただきありがとうございます!リピも嬉しいです♡

19/03/04

写真

フワトロで美味しかったです!

まさぶろう

わぁ!美味しそうですね!れぽ、ありがとうございました♡

19/02/22

写真

凄く美味しかったです!

クック92SAWF☆

すっごく嬉しいコメントありがとうございます!!

19/02/08

First tsukurepo mark
写真

とっても美味しかったです(^o^)

クックWN9NO5☆

ありがとうございます☆とってもヘルシーだけど満腹ですよね!