男弁当１０分 白身、アジフライ、マカロニ
てつやの部屋
作り方
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1
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①
私は前日の夜に弁当を
作って冷蔵保存してます。
朝はギリギリまで寝てるので。
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2
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今回使用の
ジップロックコンテナ
ご飯保存容器×1
正方形 130ml×5
長方形 300ml×1
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3
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【冷凍食品】唐揚げ
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4
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ジップロックコンテナに
１個入れて電子レンジ
600ｗ １分
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5
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鯖味噌を１つ、
ジップロックに入れる。
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6
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マカロニを
ジップロックに入れる。
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7
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【冷凍食品】春巻き
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8
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ジップロックコンテナに
2個入れて電子レンジ
600ｗ 40秒
チンの後に醤油を適量。
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9
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白身フライを切って
ジップロックに入れる。
醤油はお好みで。
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10
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アジフライを切って
ジップロックに入れる。
ソースはお好みで。
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11
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ご飯を
ジップロックに入れる。
ふりかけはお好みで。
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12
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全ての料理が冷めたら
蓋を閉めて冷蔵庫。
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13
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弁当の量は多めです、
ご自分に合った量に調整して下さい。
基本野菜は入れません、
私は野菜ジュース等で補ってます。
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コツ・ポイント
特にありません。
弁当箱はジップロックコンテナを
オススメします。
【メリット】
冷蔵保存、電子レンジで
温めＯＫ。
１個に１品入れる事で、
転がっても味が混ざらない。
また、温めたい物だけ温められる。
【デメリット】
かさばる。
弁当箱はジップロックコンテナを
オススメします。
【メリット】
冷蔵保存、電子レンジで
温めＯＫ。
１個に１品入れる事で、
転がっても味が混ざらない。
また、温めたい物だけ温められる。
【デメリット】
かさばる。
このレシピの生い立ち
性や料理初心者でも
『簡単で早く弁当を作れる』を
目標に作ってみました。
『簡単で早く弁当を作れる』を
目標に作ってみました。
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