低糖質!チンゲン菜と海老のクリーム煮

低糖質!チンゲン菜と海老のクリーム煮

Description

豆乳でヘルシーに仕上げた一品です。
クリームソースとチンゲン菜の相性も抜群です。

材料 (2人分)

チンゲン菜
1株(約150g)
海老(冷凍むき海老)
8尾(約100g)
小さじ1/2
塩コショウ
適量

作り方

1

写真

チンゲン菜は一口大に切る。

2

写真

テフロン加工のフライパンで海老を炒め、色が変わったらチンゲン菜・塩こしょうを加えてさっと炒める。

3

写真

豆乳とコンソメを加えてとろみがつくまで煮たら完成!

4

75kcal/人
たんぱく質 11.7g
脂質 1.4g
糖質 2.9g
食物繊維 1g

コツ・ポイント

牡蠣等で作っても美味しいです(^^)

このレシピの生い立ち

ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
レシピID : 5469494 公開日 : 19/02/01 更新日 : 19/02/01

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