ダイエットに低糖質コールスローサラダ

ダイエットに低糖質コールスローサラダの画像

Description

血糖値を上がりにくくするための野菜ファーストに、フードプロセッサーで簡単にお店のようなコールスローサラダを作りおき。

材料 (作りおきしやすい分量)

1/2玉
あればセロリの葉等
適宜
塩コショウ
適宜
150cc
エキストラバージンオリーブオイル
好みで
エリスリトールか砂糖
大さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    キャベツは2回に分けてフードプロセッサーみじん切りにします。
    まわしっばなしより、ビッビッビッビーンと小刻みに。

  2. 2

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    にんじん、たまねぎも同様にみじん切りにします。
    余ったセロリの葉や細いところもあったら入れます。

  3. 3

    写真

    塩コショウ、砂糖がわりのエリスリトール、エキストラバージンオリーブオイル、酢をかけて、混ぜて完成です。

コツ・ポイント

どろどろにならないよう、適度にみじん切りにすること。数回にわけて断続的にビッビッビッと切ります。
混ぜたらすぐガラスやプラスチック容器に入れて。ステンレスボウルは保存にむきません。

このレシピの生い立ち

血糖値が高くなり食事療法で下げています。野菜ファースト用に毎食サラダを作るのが大変なので某フライドチキン店のアレをイメージして作りました。
健康な方はお砂糖でどうぞ。
コールスローには砂糖、とホテルのシェフに習いました。
レシピID : 5484525 公開日 : 19/02/02 更新日 : 19/03/14

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