冷える夜に野菜たっぷりスパイシークスクス

冷える夜に野菜たっぷりスパイシークスクスの画像

Description

寒い冬の夜はアフリカ生まれのスパイシースープとクスクスをどうぞ☆身体の中から温まります♪ビタミンと繊維豊富な健康食です❤

材料 (2-4人分)

【ソース】
トマト缶と同量
茸類(えのき、しめじなど)
数種類
葉物(ホウレン草など)
数種類
クスクス用スパイス
大匙5~10杯
【クスクス】
クスクスの粉
200cc
200cc(クスクスと同量)
オリーブオイル
大匙1杯
一つまみ

作り方

  1. 1

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    【ソース】

    一口大に切った鶏肉をよく鍋で炒め、美味しそうな焦げ目をつけます。

    トマト缶+水と野菜、スパイスを入れて

  2. 2

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    2時間以上弱火で煮ます。

    時々蓋をあけてかき混ぜ、焦げ付きを防ぎましょう。

  3. 3

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    【クスクス】

    クスクスと同量の水が沸騰したところへ、クスクスとオリーブオイル、塩を入れて7分弱火で煮ます。

  4. 4

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    【出来上がり】

    3のクスクスの横に2のソースを注いで召し上がって下さい。

    アフリカへ旅行した気分を味わえますよ☆

コツ・ポイント

★野菜メインのソースとはいえ、全く動物性蛋白質が入らないよりは入った方がぐっと味が複雑になり美味しくなります。つまり鶏肉は名脇役!

★基本野菜や豆類は何でも良いのですが、葉物/茸類/根菜類、そして色あいなど考えてチョイスしてみて下さい!

このレシピの生い立ち

粉雪が降る寒い夜は、身体が中からぽかぽか温まるものが欲しくなりますね。

ビーフシチューやカレー、鍋はさんざん食べたので、たまには異国情緒たっぷりのアフリカ料理を❤主人と昔旅行したモロッコの思い出話にも花が咲き、楽しい夕食となりました。
レシピID : 5497205 公開日 : 19/02/09 更新日 : 19/02/10

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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クックサムヒロ
シーフードミックスと野菜トマトソースにしました。美味しいです。
初れぽ
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お口にあって何より♡美味しそうですね♡初レポ感謝です!