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豚こまは1cm幅に切り酒塩コショウを入れて混ぜてから小麦粉ももみこんでおく。
ブロッコリーは小房に分け長ねぎは薄い斜め切りにしておく。
深めの耐熱皿に◎をいれてまぜておく。
3にねぎをいれ軽く混ぜてからその上にブロッコリーを、いれる。
4に豚こまをのせふんわりとラップをしてレンジ800wで３分加熱する。
加熱後豚肉をほぐすように全体をまぜ、ごま油も加えてまぜてラップをしてレンジ800wで1分加熱する。
好みでごまを散らして出来上がり
beroneete
