春菊と発芽酵素玄米の豆乳バター粥

春菊と発芽酵素玄米の豆乳バター粥

Description

低GI食品を使ったダイエットレシピ★
マイルドな豆乳スープと春菊が合うっ

材料 (1人前)

発芽酵素玄米
100g
200cc
春菊
ミニ3本
バター
4g
胡桃
少々
ブラックペッパー
少々

作り方

1

写真

ご飯と豆乳を鍋に入れ
沸騰させないよう弱火
ゆっくりと煮込む
(時々混ぜながら15min~)

2

写真

春菊を細かめに刻みます

3

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ご飯が好みの硬さになったら
バター/春菊を加え
岩塩で味を整える

4

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器に盛り付けたら
ブラックペッパー
砕いた胡桃をのせて

5

写真

『完成』

コツ・ポイント

豆乳は美肌作りや脂肪燃焼
旬の春菊はアンチエイジング効果が高く
どちらもキレイにはかかせない★

このレシピの生い立ち

低GI食品は食後の血糖値がゆるやかに
脂肪の合成がされづらく、
ダイエットに効果的◎
見分け方のコツは
精製された白い食品よりも
茶色い食品(玄米etc.)の方が低GI★
レシピID : 5584939 公開日 : 19/04/03 更新日 : 19/04/03

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