春菊と発芽酵素玄米の豆乳バター粥
ベジギャル
作り方
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1
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ご飯と豆乳を鍋に入れ
沸騰させないよう弱火で
ゆっくりと煮込む
(時々混ぜながら15min~)
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2
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春菊を細かめに刻みます
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3
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ご飯が好みの硬さになったら
バター/春菊を加え
岩塩で味を整える
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4
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器に盛り付けたら
ブラックペッパー
砕いた胡桃をのせて
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5
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『完成』
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コツ・ポイント
豆乳は美肌作りや脂肪燃焼
旬の春菊はアンチエイジング効果が高く
どちらもキレイにはかかせない★
旬の春菊はアンチエイジング効果が高く
どちらもキレイにはかかせない★
このレシピの生い立ち
低GI食品は食後の血糖値がゆるやかに
脂肪の合成がされづらく、
ダイエットに効果的◎
見分け方のコツは
精製された白い食品よりも
茶色い食品(玄米etc.)の方が低GI★
脂肪の合成がされづらく、
ダイエットに効果的◎
見分け方のコツは
精製された白い食品よりも
茶色い食品(玄米etc.)の方が低GI★
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ベジギャル
