鶏むね肉の豆腐ハンバーグ
Description
糖質制限中の美味しいダイエットメニュー。
鶏むねのひき肉を使用してタンパク質の摂取量を上げています!約220kcal/人
鶏むねのひき肉を使用してタンパク質の摂取量を上げています!約220kcal/人
材料
(4人分)
300g
300g
60g
60g
120g
塩コショウ
少々
生姜(チューブ)
5g
オリーブオイル(炒め用)
5g
ソース類
お好みで
作り方
コツ・ポイント
材料の鶏むね肉、しいたけ、長ネギ、水切り後の豆腐はそれぞれブレンダーで細かくやると簡単です。豆腐は充分に水切りしてないと焼いてる時に水が出てきてしまうので気をつけた方が良いです。
このレシピの生い立ち
ダイエット期間中のレパートリーに入ってるレシピです。一人当たり、糖質は3.3g、タンパク質は27gとれます。生姜としいたけの香りが良い感じにミックスされてて美味しいです!
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