炊飯器で簡単!デトックス キッチャリー

炊飯器で簡単!デトックス キッチャリー

Description

インドのお粥、デトックス食。キッチャリークレンズが流行っていますがスパイスさえ揃えればお家でも簡単に作れます!

材料 (3食分)

玄米
1/2カップ
ムング豆
1/4カップ
30g
ギー
大さじ2
岩塩
小さじ2
3カップ
小さじ1
コリアンダーシード
小さじ1
マスタードシード
小さじ1
コリアンダーパウダー
小さじ1
カルダモンパウダー
小さじ1

作り方

1

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2

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3

4

コツ・ポイント

味は薄めなので、1食分を取ってお好みの味にアレンジして召し上がってみて下さい。パウダースパイスと生姜、ギーを別の小鍋で温めてから炊き上がったキッチャリーに混ぜる方法だとより本格的です。

このレシピの生い立ち

身体がダルい時や生理中のスッキリしない時に取り入れたいキッチャリー。体調が優れない時でも簡単に作れる方法を考えました。朝・昼・晩の3食分です。
レシピID : 5593831 公開日 : 19/04/09 更新日 : 19/06/13

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

19/04/15

First tsukurepo mark
写真

ギーは、大さじ1にしましたが、とても美味しかったです^^

ちゃん豆♡

ありがとうございます!是非色々アレンジしてみて下さい(^^)