玄米粉と小麦ファイバーで作るパンケーキ
Description
ダイエット＆減量中にぜひ！
玄米粉だからミネラルたっぷり♪
サイリウム入りで食物繊維も^^ｖ
玄米粉だからミネラルたっぷり♪
サイリウム入りで食物繊維も^^ｖ
さらりんん
材料
30ｇ
20ｇ
８ｇ
★エリストール
20ｇ（お好みで）
☆卵Mサイズ
1個
80ml
☆0カロリーシロップ
10ｇ（お好みで食べる時に掛けても良い）
作り方
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1
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★をボールに入れて良く混ぜる
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2
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☆を★に入れて混ぜる
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3
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６等分して型に入れる
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4
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あらかじめ余熱したオーブン200℃で20分位焼いて出来上がり
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5
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1個辺り 大体38㌔㌍このPFCバランスだったら罪悪感無しで食べれます!
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コツ・ポイント
某コンビニのブ〇ンパン位の大きさに拘ってみましたｗ
このレシピの生い立ち
玄米粉のレシピが少なかったので。
減量中のミネラル不足と食物繊維の不足を補うために。甘味も味わいたいし、某コンビニのブラ〇パンよりカロリーを引くい物を作りたくてｗ
減量中のミネラル不足と食物繊維の不足を補うために。甘味も味わいたいし、某コンビニのブラ〇パンよりカロリーを引くい物を作りたくてｗ
さらりんん
