砕いて入れるだけ◎簡単わかめごはん˙ᵕ˙
Description
ほんのり味付けして炊いたごはんに
食物繊維、ミネラル豊富な乾燥わかめを水で戻さず、そのまま混ぜて作りました。冷凍しても◎
食物繊維、ミネラル豊富な乾燥わかめを水で戻さず、そのまま混ぜて作りました。冷凍しても◎
ひとくちコンロ202
作り方
-
-
1
-
乾燥わかめは細かく砕く。
ポリ袋に入れ指でもむか麺棒や調味料のビンなとで軽く叩くと◯(リモコンはおすすめしません笑)
-
-
-
2
-
炊飯器にといだお米、Aを入れ分量の目盛りまで水を入れ炊飯。
-
-
-
3
-
炊き上がりのごはんにBを入れ混ぜる。
-
-
-
4
-
炊き上がったあと枝豆(解凍)約50粒追加してみました。(トップ画像)
葉酸やイソフラボンも一緒に摂取しちゃいましょう!!
-
コツ・ポイント
そのままでも、おかずと一緒でも食べれるように控えめ、ほんのりとした味付けです。
ごまとワカメは食物繊維の他カルシウムも豊富✨ワカメと枝豆のビタミンKがカルシウムを留まらせ骨から流れ出るのを防ぎます。
ごまとワカメは食物繊維の他カルシウムも豊富✨ワカメと枝豆のビタミンKがカルシウムを留まらせ骨から流れ出るのを防ぎます。
このレシピの生い立ち
腸活&骨活✊栄養、食物繊維たっぷりのわかめを手軽にごはんと摂りたくて。
わかめを別で水で戻したりせずそのまま入れてできないかなと思ってやってみました。
たくさん作って冷凍しても◎おにぎりやお弁当に☺️
わかめを別で水で戻したりせずそのまま入れてできないかなと思ってやってみました。
たくさん作って冷凍しても◎おにぎりやお弁当に☺️
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
ひとくちコンロ202
