からし菜入りヘルシーチキンナゲット
Description
からし菜を入れたシーチキンナゲットです♡
1個分 カロリー63kcal、糖質1.5、食物繊維0.7、たんぱく質2.1
1個分 カロリー63kcal、糖質1.5、食物繊維0.7、たんぱく質2.1
桜と桃ちゃん
材料
（14個分）
作り方
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1
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からし菜を微塵切りにします
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2
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ボールに豆腐、おから
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3
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シーチキン
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4
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からし菜を入れて混ぜ
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5
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卵
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6
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片栗粉を入れて
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7
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良く混ぜます
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8
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少し多めの油でスプーン大くらいの大きさで焼いていきます
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9
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片面焼けたらひっくり返して両面きつね色になったら出来上がり
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10
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キッチンペーパーなどの上に置いて油を切って器に盛りましょう(^O^)
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コツ・ポイント
からし菜は春に採ったものを冷凍保存してます♡冷凍しとくと微塵切りもしやすいです。おからは生がなければおからパウダーと水混ぜて作ります。シーチキンはカロリー低いものを選んでます
このレシピの生い立ち
ダイエット中の料理を色々作ってます
桜と桃ちゃん
