しらたきと牛蒡(ゴボウ)のカレー炒め♪

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Description

おかずは勿論、お弁当のおかずやあと1品と言う時や、カロリーを気にしている方に♪

材料 (2人分)

2分の1
小1袋
ごま油かサラダ油
大1~2
カレー粉かルウ
大1かルウ1かけ
味の素
小さじ2分の1
出汁の素
小さじ1

作り方

  1. 1

    洗いゴボウ2分の1を斜め薄切りにします。

  2. 2

    白滝小1袋をザルなどに入れて、熱湯を掛けます。(臭みを取る為)
    長さが気になる場合は、キッチン鋏等でカットします。

  3. 3

    フライパンにごま油もしくはサラダ油、大1を引きます。
    温まって来たら最初にゴボウを入れて炒めます。

  4. 4

    ゴボウが少し柔らかい感じになったら、水切りした白滝を入れて更に炒めます。

  5. 5

    全体に炒まったら、味の素小さじ2分の1、出汁の素小さじ1、カレー粉大1を入れて絡めるように良く炒めます。
    完成です。

  6. 6

    出来立ても美味しいですが、冷めても美味しいです。
    カレー粉が無い時は、ルウを1かけ細かく刻んだものを入れても美味しいです

コツ・ポイント

白滝は臭みを取る為、熱湯で茹でるか、熱湯を掛けてください。カレー粉やルウをしっかりと白滝に馴染むように炒めてください。冷蔵庫で4~5日持ちます。

このレシピの生い立ち

低カロリーで食物繊維がたっぷり摂りたくて、こちらのレシピを思い付きました。材料も主な食材は2種類のみなので、簡単に作れます♪
レシピID : 5678955 公開日 : 19/06/03 更新日 : 19/06/03

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