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糖質オフ☆こだわりの揚げない「から揚げ」

糖質オフ☆こだわりの揚げない「から揚げ」の画像

Description

電子レンジで作る、糖質Offの「から揚げ」を考えてみました。衣をきな粉にすることで、とことん糖質Offにこだわりました。

材料

鶏肉(もも)
200ｇ
〇醬油
大さじ1
〇料理酒
大さじ1
〇にんにく(すりおろし)
小さじ1/2
〇生姜(すりおろし)
小さじ1/2
きな粉
大さじ3

作り方

  1. 1

    写真

    鶏肉を一口サイズにカットして、混ぜ合わせた〇に10分程漬けておく。

  2. 2

    写真

    耐熱皿にクッキングシートを敷き、鶏肉にきな粉をまぶしたものを、隣同士がくっつかないように、間をあけて並べる。

  3. 3

    写真

    500ｗで5分、ラップ無しで加熱。(きな粉が庫内で飛び散る事があります。)

  4. 4

    写真

    完成。熱々のうちに召し上がれ♬　(衣が剥がれ易いので、お弁当に向きません。)

コツ・ポイント

●きな粉が庫内で飛び散る事があります。
●衣が剥がれ易いので、お弁当に向きません。

このレシピの生い立ち

電子レンジで作る、糖質Offの「から揚げ」を考えてみました。衣をきな粉にすることで、とことん糖質Offにこだわりました。
レシピID : 5732895 公開日 : 19/07/08 更新日 : 19/07/13

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2019年8月14日
初れぽ
写真
ゆう★ダイエット中
４個600Wレンジで４分。思った以上に唐揚げでした♪お昼にします

レポ感謝(^ー^)　糖質オフのおかず、お試しありがとう❤️

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ゆこPIN
糖質オフ☆こだわりの揚げない「から揚げ」
by ゆこPIN