玉ねぎ氷入りヨーグルトスムージー

玉ねぎ氷入りヨーグルトスムージー

Description

毎朝の習慣にしています。動脈硬化改善のドクター推奨の生甘酒、脂肪ゼロヨーグルト、ビール酵母が入っています。

材料 (2人分)

※玉ねぎ氷
3個
※生甘酒
大さじ2
ブルーベリー
15粒程度
ビール酵母
小さじ2
脂肪ゼロのプレーンヨーグルト
200cc
50cc
オリゴ糖
小さじ1オリゴ糖は

作り方

1

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ミキサーに玉ねぎ氷、ブルーベリー、生甘酒、ビール酵母、ヨーグルト、オリゴ糖、水を入れて撹拌して出来上がり

2

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ブルーベリーは冷凍のものが簡単。私は旬の果物を冷凍しておき、使います。キウイフルーツや他の果物でも♡

3

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※玉ねぎ氷は、村上祥子先生のレシピです。玉ねぎ3個、皮をむき、蒸し器で蒸し、ミキサーで撹拌し、製氷皿で凍らせます

4

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※生甘酒は、揉みほぐしたりこうじ200グラムに60度のお湯400cc加え、炊飯器で低温モードで4時間保温して出来上がり

コツ・ポイント

手間がかかると思うかもしれませんが
玉ねぎ氷と生甘酒を作りおき、果物は
冷凍しておくと忙しい朝でもでもすぐ作れます!オリゴ糖はお好みでなくてもオーケー。
ハチミツを入れてもいいと思います。

このレシピの生い立ち

これまで豆乳ヨーグルトを使用していましたが、ドクターが新たに脂肪ゼロヨーグルトを推奨されているので、こちらに変更しました。それプラス血液サラサラ効果のある玉ねぎを加えてみました
レシピID : 5738934 公開日 : 19/07/12 更新日 : 19/07/12

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