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低糖質な鶏つくね大葉はさみ焼き

低糖質な鶏つくね大葉はさみ焼きの画像

Description

つくね＝汚れる だったので、とにかく洗い物を少なく！

材料 （2人分）

鶏ひき肉
300g
長ネギ
半分
にんじん
1/3
おからパウダー
小さじ4
酒
小さじ2
醤油
小さじ1
卵（小さめ）
1個
塩胡椒
少々
生姜チューブ
3cm程
梅肉チューブ
3cm程
大葉
あるだけ

作り方

  1. 1

    にんじん、長ネギをみじん切りにする。

  2. 2

    ビニール袋に大葉以外の材料を入れよく揉む。緩くても大丈夫！

  3. 3

    材料を入れたビニール袋の端を切り、大葉の上に絞り、曲げる。

  4. 4

    ごま油をひいたフライパンで焦げ目がつくまで焼く。

  5. 5

    ひっくり返して、蓋をして弱火で蒸し焼き。

  6. 6

    焦げ目がつき、火が通ったら完成。

  7. 7

    大葉がたくさんあれば、お肉を挟んでも良いかもです！

コツ・ポイント

お肉が緩めでも案外いけます笑！味が薄いようならポン酢でどうぞ〜

このレシピの生い立ち

ヘルシーだけど、おいしく、ボリュームのあるものを！
レシピID : 5748756 公開日 : 20/06/07 更新日 : 20/06/12

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2022年7月18日
初れぽ
写真
Yuuko7i
タレなしでも しっかり味が付いていて、美味しかったです!!低糖質なのが嬉しい♡
#ヘルシー #ダイエット #簡単美味しい #簡単ヘルシー #低糖質 #タレなしでも美味しい♡
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( )
あゆまーむ
低糖質な鶏つくね大葉はさみ焼き
by あゆまーむ