青汁チャウダー
Description
【ヘルシーコープレシピ】青汁と豆乳を使った、野菜の栄養が摂れるローファットなスープ(管理栄養士 中津川かおり制作)
材料
(2人分)
CO・OP九州産大麦若葉の粉末青汁 (6種の九州産野菜配合)
2本(6g)
50g
40g
1/6個
1/4本
にんにく〔薄切り〕
1/2片
オリーブ油
小さじ2
200ml
固形コンソメ
1/2個
200ml
塩・こしょう
各少々
適量
作り方
コツ・ポイント
●スープに粉末青汁を加えることで、野菜の栄養を手軽に、より多く摂取することができます。
●牛乳や生クリームの代わりに豆乳を使用し、脂質を抑えています。
●牛乳や生クリームの代わりに豆乳を使用し、脂質を抑えています。
このレシピの生い立ち
<所要時間>15分
<栄養価1人分>
エネルギー…182kcal
たんぱく質…10.2g
脂質…9.8g
炭水化物…14.3g
(糖質)…11.1g
食塩相当量(塩分)…1.7g
<栄養価1人分>
エネルギー…182kcal
たんぱく質…10.2g
脂質…9.8g
炭水化物…14.3g
(糖質)…11.1g
食塩相当量(塩分)…1.7g