妊娠、授乳に!鮭アボカドおにぎり
Description
赤ちゃんの発育に大事なDHAとビタミンDを豊富に含む鮭を使って簡単おにぎり。葉酸・カルシウムのバランスバッチリ♪
材料
米
1合
鮭フレーク
大さじ3
プロセスチーズ
30g
アボカド
1/2個
しょうゆ
小さじ1
枝豆(さや付き)
50g
白すりごま
大さじ1
作り方
コツ・ポイント
魚に多く含まれるDHA、EPAは赤ちゃんの神経系の発達に大事。DHAたっぷりの鮭に、チーズのカルシウム、アボカドの葉酸を組み合わせたバランスおにぎり。鮭フレークを使って時短調理!
このレシピの生い立ち
妊娠、授乳期には魚を食べよう!多めに作って冷凍保存もOK。ぜひチャレンジ(^^♪
うみそだてる人の食、産育食(さんいくしょく)は「月とみのりtsukitominori.com」。マネしたくなるおいしい工夫がいっぱい。栄養も◎!
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レシピID : 5774389
公開日 : 19/08/27
更新日 : 19/12/10
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
2021/01/28