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簡単リンク妊娠、授乳に！鮭アボカドおにぎり
材料
米
1合
鮭フレーク
大さじ３
プロセスチーズ
３０g
アボカド
１/２個
しょうゆ
小さじ1
枝豆（さや付き）
５０g
白すりごま
大さじ１
作り方
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1
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プロセスチーズは１㎝弱の角切りにする。アボカドは１.５㎝の角切りにし、しょうゆで和える。
-
2
-
枝豆はゆでてさやから外す。
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3
-
米を洗って炊飯器に入れ、1合の目盛りにあわせて水を入れ炊く。
-
4
-
炊き上がったらよく混ぜる。鮭フレーク、チーズ、枝豆、すりごまを加えさっくりと混ぜる。
-
5
-
アボカドを包むようにしてお好みの大きさのおにぎりににぎる。
コツ・ポイント
魚に多く含まれるDHA、EPAは赤ちゃんの神経系の発達に大事。DHAたっぷりの鮭に、チーズのカルシウム、アボカドの葉酸を組み合わせたバランスおにぎり。鮭フレークを使って時短調理！
このレシピの生い立ち
妊娠、授乳期には魚を食べよう！多めに作って冷凍保存もOK。ぜひチャレンジ(^^♪
うみそだてる人の食、産育食（さんいくしょく）は「月とみのりtsukitominori.com」。マネしたくなるおいしい工夫がいっぱい。栄養も◎！
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レシピID : 5774389
公開日 : 19/08/27
更新日 : 19/08/28
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