運動部の男子 お弁当 9月
クック4ISD0M☆
作り方
-
-
1
-
鶏モモ肉の照り焼き ピーマン添え
-
-
-
2
-
卵はオムレツ。少し牛乳を入れ混ぜたらバターをひいたフライパンで焼く。
-
-
-
3
-
オムレツは、中まで焼きます。お弁当なので半熟はしません！冷めたらケチャップをのせます。
-
-
-
4
-
冷食のグラタンをいれ、乳製品の摂取のためです
-
-
-
5
-
レンコンはキンピラにします。
-
-
-
6
-
ご飯は、たくさん入れますが、残すとがっかりするので、天候や子どもの体調に合わせます。415グラムでした
-
-
-
7
-
お弁当が痛まないように汁気がないように、ご飯には鶏モモ照り焼きをのせません。ごはんがすすむ、昆布や梅干しを入れました
-
-
-
8
-
海苔で、ごはんの容量をデコしました。しょうゆにのりをつけてごはんにのせました。
-
-
-
9
-
捕食に、タンパク質が多くはいってる、ちくわです。
-
-
-
10
-
フルーツはビタミンのあるオレンジ。旬のブドウです。（いつもフルーツジュースです）
-
-
-
11
-
デザートは菓子パンです
-
コツ・ポイント
昨夜の夕飯がモモ肉の照り焼きだったので、朝は少し温めて、肉を切っただけです。ちくわは、いろいろ売ってますが表示を見て買いました。
60キロ代から、70キロ代を目標にしてます。自己流です
60キロ代から、70キロ代を目標にしてます。自己流です
このレシピの生い立ち
栄養バランスを考えて作りましたが、ムネ肉よりわたしは、やっぱり美味しいモモ肉にしました。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
