レンチン5分！豆乳かぼちゃシチュー

〜パンプキンライス〜
かぼちゃは一口大に切り、耐熱皿に入れ、ラップをして600w4分加熱する。

ごはんとかぼちゃを混ぜ、ラップを使ってかぼちゃの形にする。

〜かぼちゃシチュー〜
かぼちゃは一口大に切り、耐熱皿に入れ、ラップをして600w4分加熱する。

○も加え混ぜたら、ラップをして500wレンジで1分半加熱する。

よく混ぜ、豆乳を加え混ぜたら、ラップなしで1分加熱し、よく混ぜる。