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炒り卵を作っておく。味付けはいりません。
ピーマンは細切りにし長ネギは粗みじん切りにする。
耐熱ボウルにピーマン、長ネギ、炒り卵、ツナ、塩昆布、ごま油、鶏がらスープの素をいれて混ぜる
混ぜ合わさったら白ごまを加えて再度混ぜる
ラップをふんわりとしてレンジで600w2分半
お皿に移して完成