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レンジでヘルシーハンバーグ

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Description

レンジでチンするだけ&豆腐入りでヘルシーなハンバーグです！

材料 （４人分）

合挽き肉
250g
☆カレー粉
小さじ１
☆コンソメ
小さじ１
木綿豆腐(水切り無し)
半丁(150g)
卵
1個
おからパウダー
大さじ4〜
玉葱
1個
○ケチャップ
大さじ4
○ソース
大さじ4
○牛乳
大さじ2
○バター
10g

作り方

  1. 1

    ○を混ぜ合わせる

  2. 2

    玉葱を半分に切りスライスする

  3. 3

    ボウルに肉、カレー粉、コンソメを混ぜる

  4. 4

    粘りが出てきたら豆腐、卵、おからパウダーを加える

  5. 5

    肉だねを4等分し耐熱皿にのせる

  6. 6

    玉葱を上から散らす

  7. 7

    ２をかける

  8. 8

    600wattで8分チンする

コツ・ポイント

お好みでチーズを間に挟んだりのせても美味しいと思います！

このレシピの生い立ち

レンジで加熱すれば豆腐を水切り無しでも良いのでは？と思い考えてみました♪
レシピID : 5950696 公開日 : 19/12/15 更新日 : 19/12/15

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レンジでヘルシーハンバーグ
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