ケーキごはんの画像

Description

ひな祭りにぴったり!子どもも喜ぶ
野菜とお魚のヘルシーケーキごはん。

材料 (6人分)

800g
大さじ2
しょうゆ
小さじ1
小さじ1/2
1個
A塩
少々
Aサラダ油
少々

作り方

  1. 1

    鮭を焼いてほぐします。ほうれん草は茹でて細かく刻み、しょうゆをまぶしておきます。白ゴマと塩を混ぜ合わせておきます。

  2. 2

    Aの材料で薄焼き卵を作ります。

  3. 3

    ご飯を3等分し、それぞれに①の鮭、ほうれん草、ゴマ塩を加えて混ぜます。

  4. 4

    ケーキの型にラップを敷きます。

  5. 5

    4の型に薄焼き卵を広げてのせ、鮭ご飯、ほうれん草ご飯、白ゴマご飯の順に、平らにならしながらのせます。

  6. 6

    5を卵が上になるように逆にしてお皿にあけ、ミニトマト、茹でたさやえんどうを飾ります。

コツ・ポイント

ほうれん草は茹でた後に、水気をよく絞るのがポイントです。
鮭は市販の鮭フレークでもOKです。
薄焼きたまごを炒り卵にしたり、ご飯を酢飯にしてもおいしいです!

このレシピの生い立ち

子どもの苦手な魚やほうれん草が楽しく食べられるように、ひな祭りに合う簡単レシピを考えてみました。
ほうれん草にはビタミンCやカロテン、ゴマにはビタミンEが豊富です。
レシピID : 6016842 公開日 : 20/02/03 更新日 : 20/02/03

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