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オートミールハンバーグ

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Description

ヘルシー飯、減量飯を食べている方におすすめです。オートミールと木綿豆腐だけで作れるのであっさりしてて美味しいです！

材料 （1人分）

木綿豆腐
150g
たまねぎ
１/4
オートミール
100g
塩コショウ
少々
パセリ
適量
ウスターソース
適量
ケチャップ
適量
 
 

作り方

  1. 1

    写真

    木綿豆腐をキッチンペーパーに包んで耐熱皿に入れ600wで4分加熱する

  2. 2

    写真

    たまねぎをみじん切りして、ボールに祖熱がとれた1と、たまねぎとオートミール、塩コショウをふってねる

  3. 3

    写真

    好きな形にする

  4. 4

    写真

    フライパンにサラダ油をひいて3を入れ、焼き色がつくまで両面8分ほど焼く。そのあと5分程蒸し焼きにする

  5. 5

    写真

    盛り付けてパセリをふって完成！

コツ・ポイント

焼き色がつくまでよく焼くことです。

このレシピの生い立ち

オートミールをたくさん買ったのでいろんなものを作ってみようと思いました！
レシピID : 6022685 公開日 : 20/02/06 更新日 : 20/02/06

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5件 (5人)
2021年5月29日
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みめい
参考にさせていただきました＾＾レンチンで仕上げました♪
2020年9月4日
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あずっしー
玉ねぎが甘くて美味しい!
2020年9月4日
写真
クックUUMSUY☆
豆腐300オートミール100で。ソースが濃い方がごまかせる感じ！
2020年5月25日
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MiKo♪♪
とっても美味しかったです♬︎♡
#もちもち
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ayame…oO
オートミールハンバーグ
by ayame…oO