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ボウルに卵を入れ、混ぜる。おからP 35g、ミルク120ccを入れて混ぜる。
ラカント33g、ココア15g、サイリウム、ベーキングパウダーを順番に入れて混ぜる。
耐熱容器に入れて、ラップをして600W4分レンチン。
おからP 2g、ココア5g、ミルク20cc、ラカント7gを耐熱容器に入れ混ぜる。600W30秒レンチン。混ぜる。
ケーキにクリームを塗って、ココア2gを振って冷蔵庫で冷やす。
P 22.8:F 18.9:C 8.4:330kcal