キッシュ おから粉 簡単
クックH9Z9BD☆
作り方
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1
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★おから粉・牛乳・コンソメ・
オリーブオイル・ハーブソルト・卵
具材は
サバ缶
冷凍ほうれん草
冷凍しいたけ
を使用
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2
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炊飯器に具材を入れて均等に混ぜる
サバ缶はほぐす
サバ缶は汁も入れてね
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3
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★のおから粉・牛乳・コンソメ・オリーブオイル・ハーブソルト・卵を混ぜて炊飯器に流し入れる
軽く混ぜて整える
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4
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炊飯器にセット！
普通炊きで炊飯スイッチを
押すだけ！で完成！
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コツ・ポイント
具材は好きな物で大丈夫です。
お好みでケチャップなどつけてください。
ケチャップは糖質高いので
ダイエット中は注意です。
お好みでケチャップなどつけてください。
ケチャップは糖質高いので
ダイエット中は注意です。
このレシピの生い立ち
ダイエット中の自分の為に
