きゅうりとツナの塩昆布あえ
作り方
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1
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きゅうりは薄切りにし、塩少々を振ってもんでおく。水分が出てくるため、水でさっと洗って水けをしっかり絞る。
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2
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大葉はせん切りにし、ツナ缶は汁気を十分にきっておく。
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3
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きゅうり、大葉、ツナ、塩昆布、白ごまを合わせ、味をなじませる。
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コツ・ポイント
野菜量:100g
(1人分栄養価)
エネルギー:95kcal
タンパク質:6.3g
脂質:6.6g
食塩相当量:0.9g
(1人分栄養価)
エネルギー:95kcal
タンパク質:6.3g
脂質:6.6g
食塩相当量:0.9g
このレシピの生い立ち
=レシピ提供=
「まつやま・もっと野菜を!プロジェクト」からのおすすめ野菜時短レシピです。
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