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鶏胸肉はできるだけ予め室温に戻しておく。両面をフォークで満遍なく刺す。コツはこれだけ!コショウを両面に振る。
耐熱容器に調味料をすべて入れ混ぜ合わせる。鶏肉をフォークを使って容器に入れる。
調味料を鶏肉両面に馴染ませたら皮つきの面を上にして、ふんわりラップ又は付属フタをずらしてのせ600Wで3分加熱。
鶏肉をフォークで裏返して同様にフタをして600W2分30秒加熱。フタをしたまま冷めるまで放置。
冷めてから鶏肉を切って出来上がり。温かいうちは切るとぼろぼろと崩れやすい。