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ヘルシー☆豆腐の大豆ミートソースグラタン

ヘルシー☆豆腐の大豆ミートソースグラタンの画像

Description

パパッと簡単！お豆腐と大豆だから、カロリーも糖質もオフでヘルシー♪

材料 （１人分）

大豆たんぱくミートソース1袋
100ｇ
木綿豆腐（水切り）
130ｇ
しめじ
25ｇ
ピーマン
10ｇ
塩・こしょう
少々
油
適量
とろけるチーズ
10ｇ
イタリアンパセリ
少量

作り方

  1. 1

    写真

    低糖工房商品【大豆たんぱくミートソース】を使用！

  2. 2

    下準備
    木綿豆腐は、キッチンペーパーに包んで水切りをする。

  3. 3

    【1】しめじ、ピーマンは食べやすい大きさに切り、油で炒め、さらに大豆ミートソースを加えて温める。

  4. 4

    【2】木綿豆腐は厚めのスライスにしてグラタン皿に並べる。軽く塩こしょうする。

  5. 5

    【3】【2】に【1】の大豆ミートソースを入れて、とろけるチーズをのせ、オーブントースターで約10分焼く。

  6. 6

    ④ イタリアンパセリを添えていただく。

コツ・ポイント

1人分　　
エネルギー　197kcal　　
たんぱく質14.5ｇ　
脂質11.8ｇ　
糖質6.2ｇ　
塩分2.9ｇ

このレシピの生い立ち

大豆たんぱくでてきている擬似ミートを使用。ひき肉とかわらない肉感があり、糖質制限中でも満足していただけます。味のバランスが良く、クセになるおいしさ。
チーズのとろとろ感とミートソースの濃厚な味が食欲を増します！！
レシピID : 6112932 公開日 : 20/04/03 更新日 : 20/09/11

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ヘルシー☆豆腐の大豆ミートソースグラタン
by 低糖工房