たっぷりきのこと鰤のソテーの画像

Description

香ばしく焼いたきのこを添えて、ボリューミーな1品に仕上げました。
あっという間にできちゃう簡単レシピです。

材料 (2人分)

2切れ
1パック
1袋
バター
10g
醤油
小さじ2
塩こしょう
適宜
適宜

作り方

  1. 1

    ぶりは塩こしょうをして、テフロン加工のフライパンに並べ、空いているスペースにきのこも入れる。

  2. 2

    ぶりは両面に焼き色がつくまでこんがり焼き、お皿に取り出す。

  3. 3

    残ったきのこにバターと醤油を加えて炒めたら、ブリに添える。青ネギの小口切りを散らして完成。

  4. 4

    317.8kcal/人
    たんぱく質 24.1g
    脂質 22.2g
    糖質 2g
    食物繊維 3.4g
    食塩 1.1g

コツ・ポイント

きのこはお好みのものをお使いください^ - ^
キャベツやピーマンなどと一緒に炒めても美味しいです。

このレシピの生い立ち

身体のためにヘルシーなレシピを研究中☆
インスタもしていますので、よろしければ遊びに来てください。
saori.suzuki1119で検索してくださいね^ ^
レシピID : 6120004 公開日 : 20/08/05 更新日 : 20/08/19

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

6 (3人)
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ねこねこさーん
よく作っていますよ❣️チョットだけまた痩せられました❣️美味しいし簡単だし、良いですね❣️

ありがとうございます!嬉しいコメント、励みになります^_^

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ねこねこさーん
鰤ではなく、鮭で作ってしまいました。が、美味しくできました❣️ヘルシーで、簡単で美味しいです❣️
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えびしお@修行中
きのこは舞茸とエリンギを使いました!食べ応え抜群でビールに合います♡
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くまくまくう
簡単で美味しかったです♪ご馳走様でした!