たっぷりきのこと鰤のソテー
作り方
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1
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ぶりは塩こしょうをして、テフロン加工のフライパンに並べ、空いているスペースにきのこも入れる。
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2
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ぶりは両面に焼き色がつくまでこんがり焼き、お皿に取り出す。
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3
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残ったきのこにバターと醤油を加えて炒めたら、ブリに添える。青ネギの小口切りを散らして完成。
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4
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317.8kcal/人
たんぱく質 24.1g
脂質 22.2g
糖質 2g
食物繊維 3.4g
食塩 1.1g
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コツ・ポイント
きのこはお好みのものをお使いください^ - ^
キャベツやピーマンなどと一緒に炒めても美味しいです。
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このレシピの生い立ち
身体のためにヘルシーなレシピを研究中☆
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