新食感を楽しむ❤きくらげでオムライス!
Description
オムライスのご飯の炭水化物が気になる…ライスの替わりにきくらげ&野菜でコリコリジュワ~!鉄分、繊維UP♪(>∀・)b
材料
(1)
1個
大さじ2
50gくらい
1/2個
お好みの野菜 (ズッキーニ、にんじんなど)
適量
小2,3 個くらい
お好みのチーズ (パルメジャンがオススメ!)
適量
作り方
-
-
1
-
中の具をつくります:
フライパンにひき肉を入れ、肉汁が出てきたら玉ねぎ&野菜を入れて炒める。
-
-
-
2
-
①にみじん切りにしたきくらげを投入。野菜とひき肉にさっとからませ、塩コショウをふって、お皿に取り出しておく。
-
-
-
3
-
卵、牛乳を混ぜて油をひいたフライパンで薄く焼く。半熟くらいでチーズを入れ、火を止める。
-
-
-
4
-
取り出しておいた具にケチャップをかけ、卵をのせて出来上がり♬
-
コツ・ポイント
◆卵は1個でOK! かごちゃーさんの卵1個で★簡単ふわとろオムライス~ (ID :368629 )参考に,
私はかきまぜず薄く焼きました!
◆きくらげは最後に入れること。炒めすぎるとカラカラになってしまいます。 きくらげは多めでも美味しい♡
私はかきまぜず薄く焼きました!
◆きくらげは最後に入れること。炒めすぎるとカラカラになってしまいます。 きくらげは多めでも美味しい♡
このレシピの生い立ち
鉄分、繊維豊富なきくらげを意識してとろうとしています。
いつものきくらげと卵の炒め物じゃ飽きてしまうので、ご飯の替わりにオムライス。きくらげと玉ねぎがコリッ!シャキッ!で卵がジューシー♬で食感フェチな私的に大ヒット♡(。・ω・。)
いつものきくらげと卵の炒め物じゃ飽きてしまうので、ご飯の替わりにオムライス。きくらげと玉ねぎがコリッ!シャキッ!で卵がジューシー♬で食感フェチな私的に大ヒット♡(。・ω・。)