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[粉不使要]ヘルシーお好み焼き

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Description

小麦粉やお好み焼き粉を使わないのでダイエットやお夜食、おやつにもピッタリです◎

材料 （１人分）

＊きゃべつ
ざく切りで両手にいっぱい
＊冷凍とろろ
１袋
＊冷凍ほうれん草
大さじ１
＊揚げ玉
大さじ２
＊卵
１個
＊豆腐
50g
オリーブオイル
小さじ１/２
■ 〈ソース〉
お好み焼きソース
お好みの量
マヨネーズ
お好みの量
鰹節
お好みの量

作り方

  1. 1

    冷凍とろろは解凍、きゃべつはざく切りに、豆腐はキッチンペーパーで包みレンジで30秒くらい温めておく

  2. 2

    ＊の材料を全部ボールにいれてよく混ぜる

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを温めたら２を中火で５分くらい焼く
    裏返してさらに３～４分焼く

  4. 4

    お皿に移したらお好みでソース、マヨネーズ、鰹節をかけ紅生姜を添える

コツ・ポイント

冷凍ほうれん草は解凍せずに混ぜちゃって大丈夫です。

お好みでチーズや納豆などをプラスしても美味しいです。

このレシピの生い立ち

お好み焼きが食べたかったけど小麦粉がなかった時に思いついた突発レシピです。
レシピID : 6149628 公開日 : 20/08/04 更新日 : 20/08/04

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[粉不使要]ヘルシーお好み焼き
by Mi_Ka_0714