簡単!糖質制限中もマーマレード食べたい♪
Description
甘いだけじゃなく、ほろ苦さが美味しいマーマレードです。
糖質制限中でもパクパク食べちゃいます♪
糖質制限中でもパクパク食べちゃいます♪
材料
柑橘系の皮(今回はポンカン、文旦、夏みかんのmix)
200g
果肉
400g
カロリー0の甘味料
150g
蜂蜜
50g
■
※甘さは控えめです
100%オレンジジュース(果肉が足りない時)今回は…
100cc
作り方
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1
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柑橘系のみかんなら多分なんでもOK。
皮と実に分け、種を取る。
皮の白い部分はできるだけ削ぎ落とす。
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2
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【 皮 】
細く切り3分くらい茹で、水気を切る。
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3
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【 果肉 】
薄皮ごとブレンダーでトロトロにする。
実の薄皮はつけたままです。
(果肉が足りなければジュースを加える)
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4
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【 煮る 】
鍋に皮・果肉・甘味料・蜂蜜を入れ弱火で20分くらい、焦がさないようにつきっきりで煮る!
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5
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※分量は目安です。
量は適当でも大丈夫。
柑橘系1個から作れるので味見しながら、自分好みの甘さや食感を見つけてください。
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6
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※果肉を剥きながらつまみ食いをし過ぎたため、今回はオレンジジュースを加えました。
入れなくてもOKです。
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7
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※実験
ゼロカロリー甘味料だけより砂糖を足したほうが、色もツヤも深みが出て、もっと甘くなりやっぱり美味しかったです。
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コツ・ポイント
簡単!コツなし!できれば無農薬のものを。
皮は、湯がく時間が長い程、苦味が少し抑えられる気がします。
何度も味見をして自分好みのジャムを作れるといいですね〜(*^^*)♪
皮は、湯がく時間が長い程、苦味が少し抑えられる気がします。
何度も味見をして自分好みのジャムを作れるといいですね〜(*^^*)♪
このレシピの生い立ち
糖尿病の母のために、無農薬の庭で採れたポンカン・甘夏・文旦…など、たくさん頂いたので作り始めましたが、一度作ったらほろ苦さがやみつきになりました。