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［防災レシピ］カフェ風さば缶ドライカレー

［防災レシピ］カフェ風さば缶ドライカレーの画像

Description

備蓄に便利な『さば缶』を使って、電子レンジで簡単にできるドライカレーです♡

材料 （2人分）

●カレールー
1かけ
●玉ねぎ（みじんぎり）
1/2個
●さばのみそ煮缶
2個
●ケチャップ
大さじ1
●にんにくチューブ
少々
ゆで卵（お好みで）
1個
ごはん
2人分

作り方

  1. 1

    写真

    玉ねぎはみじん切りにする。

  2. 2

    写真

    耐熱容器に●の材料を全部入れ、ふんわりラップをかけて電子レンジに６００Wで5分かける。

  3. 3

    写真

    とても熱いので気を付けて！

  4. 4

    写真

    よく混ぜてルーの塊が見えなくなったら完成！

  5. 5

    写真

    ごはんに乗せて、お好みでゆで卵をトッピングしたら、カフェ風ドライカレープレートの完成！

コツ・ポイント

さばバ缶は味噌煮だとよりカレーにコクが出て、生姜とみその効果で魚臭さを抑えられます＾＾
みじん切りの玉ねぎの冷凍をストックしておけば、さらに時短、手間いらずです！

このレシピの生い立ち

さば缶は手軽にお魚を食べることが出来るので、普段からストックしておくことをおすすめします！
火が通っているのでそのままでも食べられるし、良質なたんぱく質源、血液サラサラ効果のDHA・EPAたっぷりです♪
レシピID : 6164256 公開日 : 20/04/24 更新日 : 20/04/24

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［防災レシピ］カフェ風さば缶ドライカレー
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