豚肉と野菜の重ね蒸しの画像

Description

電子レンジでかんたんにできます(^^)

材料 (4人分)

少々
大さじ3
黒こしょう
少々
 
400g
60g
60g
20g
 
ポン酢しょうゆ
大さじ2
小さじ2
みりん
小さじ2
柑橘類の汁
小さじ1と1/2

作り方

  1. 1

    豚肉は一口大に切り、Aで下味をつける。もやしはひげ根を取る。

  2. 2

    ピーマンはヘタを取って細切りにし、にんじんはせん切りにする。ニラは食べやすい長さに切る。

  3. 3

    浅めの皿に野菜をバランスよく盛り、上に豚肉を広げてのせる。(肉と肉がくっつかないように)

  4. 4

    ラップをかけ、電子レンジ(600W)で3~4分ほど加熱し、皿の下にたまった汁気を捨てる。

  5. 5

    ポン酢しょう油を作り、かける。

コツ・ポイント

作りやすい分量で作ってください。

このレシピの生い立ち

エネルギー164kcal、たんぱく質18.4g、脂質4.9g、カルシウム38mg
レシピID : 6176219 公開日 : 22/06/20 更新日 : 22/06/20

このレシピの作者

袋井市(静岡県)
静岡県袋井市の公式キッチンです!
赤ちゃんから高齢者まで、管理栄養士おすすめのレシピを紹介します。
袋井市ホームページ https://www.city.fukuroi.shizuoka.jp/

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