熱湯にどぼん放置!寝かさない鶏ハム

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Description

[1食約131kcal/タンパク質24.4g/脂質1.9g/炭水化物2.5g]朝食にぴったり!常備菜におすすめ(^O^)

材料 (4人分)

小さじ1ずつ
砂糖
小さじ1ずつ

作り方

  1. 1

    写真

    鶏胸肉の皮を取り除き、縦に切れ目を入れて観音開きにする。

  2. 2

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    塩、砂糖を両面に塗り込む。

  3. 3

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    肉をラップでキャンディ状に巻く。その上からラップをもうひと巻きして空気が入らないようにする。

  4. 4

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    ポリ袋に入れ、空気を抜きながら口を硬く縛る。

  5. 5

    写真

    鍋にたっぷりの湯を沸かし、肉を入れて蓋をし、火を止める。お湯が冷めるまで4~5時間放置。

  6. 6

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    冷めたらラップを外し、よく切れる包丁で輪切りにする。マスタードなどを添えて完成。

コツ・ポイント

肉がお湯から浮いてしまう場合は、上からお皿を乗せて重石代わりにするといいです。肉同士がくっついていると火が通りにくいので、距離を取るようにしましょう!かなり柔らかく出来ているので、切れ味のいい包丁を使うと崩れにくいです。

このレシピの生い立ち

我が家の常備菜その2です!食卓にお肉が足りないとき、朝ごはん、お弁当の具などに活躍してくれる便利おかずです( ´﹀` )
レシピID : 6178306 公開日 : 20/05/07 更新日 : 20/05/07

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