こどもがつくれるさかなのムニエル

パックにのせたまま、さかなのりょうめんに、しおとこしょうを　まんべんなくふって、そのまま少しおいておこう。

なまのさかなに　さわりたくない人は、おはしをつかいながら　やってね。

そのあいだに、やさいをあらったり、きったり、レンジで　したゆでをしていこう。まず、

レンジでつかえる　ひらべったいおさらに　じゃがいもをならべ、ラップをしないでレンジであたためる(500ワットで３ぷん)

なべつかみ(ふきんやタオル)をつかって、やけどしないように気をつけながら　レンジから出す

ニンジン、たまねぎも、あらって、かわをむき(にんじんは　かわむききをつかってね)、少しあつめにきる

ニンジンは、500ワットで３ぷん。

たまねぎは500ワットで２ふん。

ニンジン、たまねぎをレンジから出すときは、なべつかみ(ふきんやタオル)をつかって、やけどしないように気をつけてね!

レンジでつかえる　大きいおさらに、大きいスプーン１ぱいぶんのオリーブオイルをたらし、スプーンの「せ」でおさらにひろげる

そこに　さかなと、じゃがいも、ニンジン、たまねぎをのせ、しお、こしょうを　まんべんなくふる

その上に、大きいスプーン２はいぶんのオリーブオイルを　まんべんなくかける

なべつかみをつかって、やけどしないように気をつけながら　レンジから出す

バターを　レンジでつかえる小さいおさらに入れ、ラップをしないでレンジであたため、とかす(500ワットで40びょうぐらい)

なべつかみをつかって、やけどしないように気をつけながらレンジから出し、すぐにニンニクを入れ、小さいスプーンでよくまぜる

ラップをしないでレンジであたためる(500ワットで２ふんぐらい)　こげめをつけたければ　もう１ぷんついかしてみてね

なべつかみをつかって、やけどしないように気をつけながらレンジから出す。しあげにきざみパセリをかけたら、いただきます☆