低フォドマップでボロネーゼソース
作り方
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1
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トマトの周りをぐるっとナイフを皮だけに切れ目を入れて、沸騰したお湯に入れ皮が弾けるまで2ー3分くらい茹で、水にとる。
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2
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その他のお野菜を、細かく切る。
細かいほど口当たりとパスタ馴染みが良くなる。
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3
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水につけておいたトマトの皮を剥いで、細かく刻む。
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4
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お肉を崩しながら色が変わるまで炒めて、切った野菜を混入して炒める。
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5
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ワイン、バルサミコ酢、みりん、塩胡椒して、時々味見しながら好みの味にする。水分が8割がた居なくなれば出来上がり。
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6
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茹でたパスタにかけて、お好みでバジルやパルメザンチーズをかけて、召し上がれ〜!
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7
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どろっとしたソースにしたければ、火を止めた時に、水溶き片栗粉を仕上げに入れてください。
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コツ・ポイント
タマネギとトマトソースで胃腸がやられる方に、代替え野菜のアイデアです。
肉肉しいのが夫の好みなので、挽肉たくさんですが、調整していただくと良いです。一般的に合い挽き英国に売ってないので、豚と牛両方を半分ずつ使ったりします。
肉肉しいのが夫の好みなので、挽肉たくさんですが、調整していただくと良いです。一般的に合い挽き英国に売ってないので、豚と牛両方を半分ずつ使ったりします。
このレシピの生い立ち
ボロネーゼスパ食べたいけど、タマネギとトマトソースで胃腸が反応するので、生トマトから夫が作ってくれています。これは彼が作ってくれてるものをベースに、自分なりにアレンジしたレシピです。低フォドマップが必要な方に知っていただきたくて、載せます。