【ダイエット】揚げないヤンニョムチキン
Description
ダイエット中でも食べれる脂質が劇的に少ないヤンニョムチキン
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マユトレクック
作り方
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1
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動画で見るには[マユトレクック ヤンニョムチキン]とYouTubeで検索
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2
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胸肉の皮は剥がしましょう
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3
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好きな大きさに切ります
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4
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ボールに移しお酒を追加
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5
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塩を追加
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6
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胡椒を追加
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7
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おろしおろしにんにく大さじ2
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よく揉み込む
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10分ほど冷蔵庫で寝かせる
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10
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冷蔵庫から出して片栗粉をまぶす
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よく揉み込みます
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沸騰した熱湯に入れて茹でます。４分ほど
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一旦容器にうつして
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調味料は１０分寝かしている間につくってもOK
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すべて入れてかき混ぜます
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フライパンで先に先にグツグツさせますが苦味が出るので日は通しすぎないように
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チキンを追加
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よく混ぜます
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完成！食べましょう
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コツ・ポイント
ソースは、火を通しすぎないようにすることがポイントです。
このレシピの生い立ち
youtuberのはるあんちゃんの動画を見ていて、ダイエット中でどうしても食べたいので、脂質の少ないヤンニョムチキンを食べたかった。
マユトレクック
