詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

ダイエット中のラーメン　バランス×ランチ

ダイエット中のラーメン　バランス×ランチの画像

Description

"カロリーを気にして麺だけ"が一番危険！食物繊維とタンパク質でバランスをとることで体脂肪に変えにくくする働きがあります♡

材料 （１人前）

サッポロ一番みそラーメン
１袋
水(スープ)
適量
キャベツ
約50g
小松菜
１束
鶏胸肉チャーシュー(レシピID: 6198222)
1/2枚
煮卵(レシピID: 6198222)
１個

作り方

  1. 1

    写真

    サッポロ一番みそラーメンを用意する。

  2. 2

    写真

    キャベツと小松菜を切り、火を通したら、麺をほぐしてスープの素をとかす。

  3. 3

    写真

    丼に、麺、茹でたキャベツと小松菜、鶏胸肉のチャーシューと煮卵(レシピID: 6198222)を盛り付けて完成。

コツ・ポイント

トッピングのタンパク質源やお野菜は、お好みで変更OK◎
例えば、タンパク質なら低脂質な鶏むね挽肉や、お野菜ならもやしでかさ増ししたり、白菜やニラ、人参、玉葱などもオススメです☆
炒めてトッピングするよりも、茹でた方が脂質カットに繋がります♬

このレシピの生い立ち

自粛生活で、買い置きできるインスタント麺が主食に！なんて日があるのではないでしょうか？
インスタント麺を食べる際に工夫をして、タンパク質やお野菜から色々な栄養素を摂取できるようレシピを考えました♪
レシピID : 6203328 公開日 : 20/05/09 更新日 : 20/05/11

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2021年3月14日
初れぽ
写真
ふたごゆき
麺だけよりタンパク質と食物繊維！参考になりました〜美味しい♡
つくれぽを書く

( )
栄養士×痩せるレシピ
ダイエット中のラーメン　バランス×ランチ
by 栄養士×痩せるレシピ