ｺﾞﾏﾀﾞﾚﾁｷﾝ中華ﾗｲｽﾌﾟﾚｰﾄ
いちごみるきー
作り方
-
-
1
-
鶏のささみはお酒を軽くふって、耐熱タッパーでふたをしてレンジにかける（フタをはずすタイプならサランラップを軽くかける）
-
-
-
2
-
様子をみながら加熱、1-2分ではじける音がするのでレンジをとめ、冷まして手でちぎってほぐし、また数分レンジにかける
-
-
-
3
-
完全に火がとぉり、ささみの赤い部分がなくなったら、冷ましてお好みの大きさにちぎる
-
-
-
4
-
★の材料をまぜあわせておく
-
-
-
5
-
お皿にごはんを盛る
-
-
-
6
-
ｺﾞﾊﾝの上に刻んだきゅうりやﾚﾀｽをのせて、４．のﾀﾚをまわしかける
-
-
-
7
-
半分に切ったﾌﾟﾁﾄﾏﾄや、ゆでたﾌﾞﾛｯｺﾘｰなどお好みの彩り野菜をそえる
-
-
-
8
-
ﾌﾟﾚｰﾄﾗｲｽのできあがり♪
お好きな残りｵｶｽﾞをそえてもOK
（ここでゎｶﾗｱｹﾞとｷﾑﾁ付きです）
-
コツ・ポイント
ささみはレンジで加熱して、手でさけるのでとってもカンタン♪レンジから取り出すとき、ふたやラップをとるとき、加熱したてのささみにさわるときはやけどに十分注意してネ
よく冷ましながらやるか、時間がなければ先に切ってゆでちゃってもOK♪
よく冷ましながらやるか、時間がなければ先に切ってゆでちゃってもOK♪
このレシピの生い立ち
だぃすきなプレート料理♪ヘルシーなささみを使って、バンバンジー風おぅちカフェプレートにしてみましたぁo(*^▽^*)o~♪
