マクロビ☆小松菜の炒め物の画像

Description

春雨の腹持ちの良さ・糖質&脂質の吸収を抑える効果でダイエットにもお通じにも◎緑黄色野菜で鉄分補給◎

材料 (2人分)

5束程
1/2本
ごま油
適量
40g程
◎甜菜糖(砂糖)
大さじ2
◎醤油
大さじ2
◎だしつゆの素(めんつゆ)
大さじ1
適量
豆板醤や七味唐辛子
お好みで
 

作り方

  1. 1

    小松菜は3cm程度、にんじんは千切りにする

  2. 2

    フライパンに油(分量外)を引き、1を炒める

  3. 3

    全体に軽く火が通ったら、春雨(野菜から水が出るので、乾燥のままでOK)を入れて炒める。

  4. 4

    水分が飛んだらごま油・白ごまを適量混ぜ、お好みで豆板醤や七味などを。

  5. 5

    あまりにも水分が出過ぎてビショビショになったら、具材だけ取り出して保存→汁は卵に混ぜてだし巻き卵焼きに。

コツ・ポイント

春雨は下茹でしない。野菜の水分を春雨に吸って貰う。

このレシピの生い立ち

おひたし以外で小松菜を美味しく食べい&葉野菜を炒めた時に出る水分をどうにかしたくて。
レシピID : 6254388 公開日 : 20/05/25 更新日 : 20/05/25

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