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大根は皮をむき、すりおろしておく。トマトはへたを取り4等分に切る。☆は混ぜ合わせておく。
鶏むね肉は観音開きにし、4、5cmに切り、ボウルに入れて、マヨネーズで10分漬け込み、米粉をまぶす。
フライパンにオリーブオイル又はサラダ油を入れて、中火で熱し、②を並べ入れて、表面だけ両面3分ほどこんがり焼く。
③に①の大根おろしと☆を加え、2分ほど煮る。
お皿に盛り付けトマトをのせる