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簡単♡ダイエット♡弁当♡インゲンの肉巻き

簡単♡ダイエット♡弁当♡インゲンの肉巻きの画像

Description

家庭菜園のよく育った？インゲンをたくさんいただき〜豚肉で巻いたらボリューム満点♡ヘルシーでダイエットにも♡

材料

豚肉ロース薄切り
500g
茹でたインゲン
好きなだけ
日本酒（料理酒でもOK)
大さじ1
片栗粉
適量
オリーブオイル（他のオイルでもOK)
大さじ2
■ 調味料
めんつゆ（3倍濃縮)
大さじ3
水
大さじ3
砂糖
大さじ1
醤油
大さじ1
おろし生姜（チューブOK)
小さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    日本酒をふっておきます。

  2. 2

    写真

    1枚づつ豚肉を広げボイルしたインゲンを巻いてゆきます。並べて片栗粉遠両面にふります。

  3. 3

    写真

    フライパンにオイルを入れソテーします。2回に分けて〜。焼いたものはプレートにあげ、残りの豚オイルに調味料を入れ煮詰める。

  4. 4

    写真

    取り出しておいた巻き豚に煮詰めた調味料をかけ、ラップをしておきます。食べるまで冷蔵庫に入れません。残ったものは冷蔵庫に♡

  5. 5

    写真

    斜めに切ると切り口が綺麗です♡

コツ・ポイント

今回はいただきもののインゲンで〜冷凍インゲンでもOK♡つまみにもお弁当にも♡もしもソテーしているうちにバラバラになるものがあっても〜それはそれで美味しくお弁当に？味がよくしみてご飯やビールにあいます♡野菜巻きはボリュームありダイエットに♡

このレシピの生い立ち

たくさんいただいたインゲンが新鮮なうちに使おうと〜先ずは茹でておきました。豚肉ロースが冷凍庫にあったので〜組み合わせての一品♡
レシピID : 6321587 公開日 : 20/06/27 更新日 : 20/07/01

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2020年11月14日
初れぽ
写真
haruku221
豚バラで(>_<) お肉に味がしみしみで、食べやすくとっても美味
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( )
ミセスオリーブ
簡単♡ダイエット♡弁当♡インゲンの肉巻き
by ミセスオリーブ