鯖味噌缶でコクうま!簡単グラタン
Description
青魚は脂質が高いのですが、炎症を抑える作用があります。脂質制限中でも摂取量に注意しながら摂り入れるよう心掛けています。
材料
(2人分)
鯖味噌缶
1缶
2本
半分
おろし生姜(チューブ)
小さじ1
パン粉
大さじ1
大さじ1
マヨネーズ(カロリーハーフ)
大さじ1
適量
作り方
コツ・ポイント
脂質の高いピザ用チーズを減らし、代わりに粉チーズを使います。粉チーズは少量でもチーズのコクが出るのでお勧めです。
脂質を抑えるため、マヨネーズはハーフもしくはそれ以下推奨です。
鯖缶は栄養成分表示で脂質量を確認し、なるべく低いものを。
脂質を抑えるため、マヨネーズはハーフもしくはそれ以下推奨です。
鯖缶は栄養成分表示で脂質量を確認し、なるべく低いものを。
このレシピの生い立ち
病気(UC)で2019年春頃から脂質制限を続けております。市販のものは脂質が高いため、日々試行錯誤しながら料理やお菓子を作っています。
詳しくはブログでご覧下さい。
【猫娘の戯言】https://ameblo.jp/marcy-maple/
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