オクラとえのきの和え物
もみゅりん
作り方
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1
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耐熱容器に半分に切ったえのき、斜め切りにしたオクラを入れふんわりラップし600wで約３分加熱
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2
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取り出した①と☆を加えて混ぜるだけ。 青ジソは繊切り。
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3
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ささみがあればレンジで酒で下処理をして加えても。（ささみ2本に対して酒100㏄が目安。取り出してフォークで身をほぐす）
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コツ・ポイント
レンジだけで作れます！
オクラのネバネバが食べ過ぎを防ぎます。
オクラのネバネバが食べ過ぎを防ぎます。
このレシピの生い立ち
ダイエットレシピ。お財布にもお腹にも優しい野菜のおかずを考え中。
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もみゅりん
